Meditare è facile. E' come respirare.
In oriente la meditazione è una pratica comune, per noi occidentali ha cominciato a diventare di comune utilizzo solo attorno agli anni 80, sebbene giò negli anni 60 numerose ricerche avessero dimostrato i numerosi benefici offerti ai meditatori abituali.
Incontrare la meditazione è facile e rilassante,
Inizia con semplicità, senza complicazioni.
Ho preparato per te una meditazione semplice sul respiro, quindi una meditazione di base
adatta a chi vuole sperimentare questa splendida attività per la prima volta,
ma adatta anche a chi è esperto e desidera lasciarsi guidare per una manciata di minuti.
Inizia mettendoti seduto in un luogo tranquillo.
Puoi scegliere la seggiola o la posizione del mezzo loto, a terra, con un soffice cuscino.
Poi accendi questo file e ascolta la meditazione, seguila occupandoti semplicemente di ascoltare e respirare.
Buon inizio e a presto.
(sottofondo musicale: Adagio di Albinoni - fonte Essere New Age)