La meditazione che ti propongo oggi ha il fine di portare armonia, luce e pulizia in ogni cellula del corpo, del piano energetico e di quello emozionale. Rilasciare i blocchi e i disagi accumulati è una base di rigenerazione e apertura. Sorridere con ogni cellula migliora la capacità di accogliere le situazioni con uno spirito positivo.
Accomodati nella tua posizione rilassante di centratura e percepisci tutto il tuo corpo mentre respiri tranquillamente
Espira e concentrati sull’aria che esce
Osserva un fumo scuro che esce con il respiro
Tu espiri e i disagi si allontanano da te
Quando l’aria scura esce ti lascia ripulito
Via via sempre più ripulito
Ad ogni respiro
Inspira e senti l’aria che colma i tuoi polmoni
Ora sorridi
Ogni volta che inspiri, sorridi
L’aria entra e tu sorridi
E senti che il sorriso non si ferma alla bocca
Ma illumina tutto il tuo viso
Continua finché il tuo respiro trova il suo ritmo
Ora il rilassamento entra in te in modo naturale e spontaneo
Quando inspiri sorridi
E tutto il tuo viso sorride
Quando espiri rilasci ogni disagio
E il fumo scuro lo porta via da te
Osserva che il fumo si fa via via sempre più chiaro
Ora quando inspiri porta il sorriso nel cuore. Dal viso al cuore
Sorridi con la bocca, sorridi con il viso Sorridi nel cuore Ogni volta che inspiri
Mentre quando espiri continui a lasciare uscire i disagi e il fumo
Inspira e sorridi nel cuore
Espira e lascia andare
Ti senti sempre più leggero – ripulito - luminoso
E quando inspiri porti il sorriso in ogni cellula. In ognuna delle tue cellule
Prenditi il tempo necessario per respirare in questo modo
Inspiri e sorridi in ogni cellula
Espiri e ormai il tuo respiro è pulito
L’aria che esce è pulita, praticamente limpida e cristallina
Inspira e sorridi in ogni cellula
Il sorriso è presente in ogni parte di te
In tutto il tuo essere
Ti senti rinnovato e rigenerato
Ti senti un bellissimo, delizioso, vibrante essere vivente
Senti di essere luminoso, sorridente, brillante
Una creatura meravigliosa
E senti la luce fluire viva e pulsante dentro e fuori di te
Riprendi ora il contatto con il respiro, quello fisico
respira consapevolmente senti l’aria che entra e esce dai polmoni
Prenditi tutto il tempo che occorre
Muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi
E riprendi contatto con la realtà intorno a te, con i suoni, con le sensazioni fisiche
E ora delicatamente, mantenendo le sensazioni raccolte durante la meditazione, apri gli occhi e rilassati
Vai a svolgere le tue mansioni, respira profondamente… e sorridi J
Patrizia Manuela Rottigni