La
campagna, verde e riposante, genera nella maggior parte delle persone una sensazione positiva, in particolare pensando alla quiete, al cielo terso e al vento che muove le foglie e carezza la pelle. Se poi aggiungiamo una comoda sedia a sdraio, o un dondolo sotto un albero, anche i più restii potranno decidere di recuperare un po’ di energia in questo spazio
Come sai il rilassamento è un tema necessario perché nello spazio dedicato alla meditazione non è esatto dire che ci si rilassi. Ci si dedica soprattutto a uno stato di concentrazione, in cui il corpo è immobile e composto, ma i sensi interiori sono all’erta, attenti, vivaci. Lo scopo è condurre la tua vita nella direzione che desideri.
Oggi voglio ti portarti in uno spazio di tranquillità senza una concentrazione e un’attenzione specifiche. Potrai utilizzare questa visione ogni volta che sentirai il bisogno di recuperare le energie e la calma anche se non stai meditando.
Portati nella giusta postura
E crea il tuo collegamento interiore.
Espira
Inspira
ripeti lentamente e profondamente fino a quando senti che sei pronto.
Ora immagina un sentiero tranquillo
non cammini, è come se lo stessi sorvolando
sei un po’ più in alto
e puoi osservare l’intero paesaggio
fatto di tanti piccoli dettagli.
Focalizzati sull’erba
Un’erba alta e dall’apparenza morbida
che cambia colorazione
in base al movimento del vento;
è interessante, la osservi con curiosità.
Quando il vento passa il colore muta
da verde intenso di venta verde brillante, chiaro
e intanto muove l’erba
a prima vista crea un movimento
che ricorda quello delle onde del mare.
È bello vedere il passaggio del vento…
Sposti lo sguardo verso il bordo del campo
E ti concentri sugli alberi ombrosi
le foglie sono verdi,
un bel verde inteso frammisto a colori più tenui
ti chiedi se nascondano dei frutti
o se qualcuno sia già venuto a prenderli
ti avvicini e scopri che alcuni sono alberi da frutto
e sono ancora carichi
così stacchi un frutto, te lo sfreghi sulla maglietta
e inizi a morderlo e assaporarlo
ha un sapore stupendo, è dolcissimo e profumato
proprio come te lo aspettavi.
Al centro della radura c’è un grande albero
che vive maestoso in mezzo all’erba.
Ti muovi e ti dirigi verso di lui
sai già che non è un albero da frutta
anche se di certo darà dei frutti… forse non commestibili
ma non è per mangiare che ti avvicini a lui
la tua intenzione è quella di sdraiarti alla sua ombra
e osservare la vita che si muove attorno a te.
E lo fai, arrivi e ti sdrai
l’erba è morbida e accogliente
incroci le braccia dietro la testa
e cominci a perlustrare il cielo limpido
di un azzurro intenso e molto bello.
Ogni tanto passa qualche nuvola candida
e tu giochi a indovinare cosa rappresenta
proprio come facevi da bambino, solo o con gli amichetti
e vedi davvero di tutto… oggetti, animali, figure strane.
Tra i rami dell’albero intravvedi gli uccelli
quelli che hanno cantato per te sinora
e ti chiedi dove siano gli altri…
Volgi lo sguardo verso il folto del bosco
e sai che tutti gli altri canterini si trovano lì
insieme a altre specie animali
nel loro equilibrio e nella loro armonia
al riparo da sguardi indiscreti
protetti dalla penombra e dai colori adatti per mimetizzarsi.
Ogni tanto avverti un rumore sconosciuto,
sarà qualche animale più grosso
che si addentra nel bosco in profondità
alla ricerca di acque dolci e rinfrescanti, erba e frutta matura.
Vorresti seguirli, ma non hai nessuna voglia di alzarti,
ti godi la quiete, la brezza e ti lasci cullare dai suoni
provando un delizioso senso di pace
…e forse ti addormenti
Resta pure in questa gradevole situazione.
Al momento giusto per te riporterai l’attenzione al respiro,
saluterai il paesaggio incantevole
e tornerai al momento presente con una gradevole sensazione in tutto il tuo essere.
Quando avrai necessità di ritrovare la calma e le energie, o vorrai semplicemente godere della bellezza del luogo, potrai ritornare in questo spazio anche senza entrare in meditazione. Ha già funzionato!
Patrizia Manuela Rottigni