Ti fermi, ti ascolti
E senti diversi mesi di lavoro sulle spalle
forse le vacanze sono ancora lontane
e ti accorgi che in te serpeggia un po’ di stress
e sai che il fine settimana non è sufficiente
per recuperare tono e vigore
nemmeno se sei tra i fortunati
che possono staccare completamente per 2 giorni
E allora per prima cosa fermati,
respira
e considera che c’è tempo
c’è tempo e c’è spazio per tutto
se solo ti dai il permesso di fermarti un attimo.
Espira
Inspira
E trova la tua posizione di meditazione.
Puoi imparare a fermarti un attimo
nel corso della giornata,
per renderla più leggera e spezzare l'ansia
soprattutto quando credi di non avere abbastanza tempo per fare tutto.
In realtà è un circolo vizioso carico di impegni
che ti tolgono tempo e ti creano stress (e fretta).
E allora sai cosa ti serve?
Fermati e regalati alcuni istanti di lentezza
No no, non sono impazzita, credimi: sto benissimo!
Per quanto ti possa sembrare paradossale
quando ti sembra di non poter sprecare un attimo
tu sai che è il momento di smettere
si, smetti di fare quello che stai facendo,
fermati per 2-3 minuti e respira
semplicemente respira, liberati dal senso di oppressione
assapora l’aria che entra fresca e salutare in te,
lascia riposare i tuoi occhi
e se vuoi puoi persino visualizzare un posto bellissimo
proprio dove vorresti trascorrere le prossime vacanze
e sentirti bene come se fossi lì.
Per ora ti offro questa semplice e utile suggestione
e domani troverai un altro modo per fermarti pochi minuti
per addestrare la mente e imparare
a dilatare il tempo per il resto della giornata.
Adesso respira e visualizza il tuo luogo meraviglioso.
In questo momento stai creando nuovo spazio per agire
perché è proprio questo che succede
quando ti fermi e riduci lo stress.
Ogni volta che interrompi il senso d'urgenza
fermandoti un attimo a respirare e visualizzare
stai recuperando le tue facoltà di concentrazione
e anche l'attenzione e la memoria ne traggono beneficio.
Quando sei corsa ti ritrovi a perdere più tempo
per recuperare le cose che inesorabilmente hai dimenticato
la bolletta da pagare che era proprio sopra il frigorifero… e non c’è più
le chiavi… ma perché non sono al loro posto?!
Hai lasciato a casa gli occhiali, la patente, il cellulare, la cartella di tou figlio…
Per di più eri già in ritardo perché ti è caduto addosso il caffè
e hai dovuto pulirlo e cambiarti d’abito.
Se invece ti capita mentre stai lavorando,
non riesci più a tollerare i contrattempi.
Ogni richiesta diventa una distrazione, se non una seccatura,
come fare a non irritarsi?
Hai terribilmente bisogno di concentrarti
E non hai tempo.
E allora fermati.
E respira.
2/3 minuti impegnati per respirare
e per visualizzare un luogo meraviglioso
nel quale ti immergi e ti rigeneri
respirando per questo breve tempo.
Ti accorgi subito che le cose cambiano
che la pesantezza cala
che la mente si apre
…potrebbe perfino tornarti il buonumore,
potresti perfino invertire la tendenza della giornata
ovunque tu sia.
Ora torna alla realtà del momento presente
goditi gli effetti di questa meditazione
e fanne tesoro per i momenti in cui la vita
ti presenta tutto il suo carico di stress.
Buon relax!
Patrizia Manuela Rottigni