Una nuova tappa nel nostro percorso sullo stress.
La pratica della meditazione in generale ha effetti benefici sullo stress,
ma in questo piccolo ciclo ti sto offrendo dei suggerimenti da applicare in modo immediato
per trovare sollievo dallo stress, dilatare il tempo e recuperare momenti preziosi per il lavoro o per la vita in generale.
Portati nel tuo stato di centratura
trova la giusta postura,
espira profondamente e con calma,
rilassando l'addome;
inspira lentamente, consapevolmente e in modo profondo
e distendi il torace
Ora sei in contatto con te.
Oggi utilizziamo la natura e i suoi colori
In abbinamento con gli stati d’animo
seguendo i suggerimenti della cromoterapia
per lasciare andare lo stress “cattivo”, il distress
che crea grandi disagi durante il lavoro,
ma anche la sera prima di dormire
o al mattino per alzarsi e iniziare la giornata,
soprattutto nei momenti più difficili e tesi.
Approfitta dell'intervallo di pranzo e siediti all’aperto
osserva il cielo AZZURRO INTENSO, bastano anche 5 minuti;
se hai la fortuna di abitare al mare, osserva il mare
e se hai un fiume o un lago azzurri, osservali,
altrimenti approfitta del bell’azzurro del cielo.
L’azzurro intenso e il blu chiaro hanno effetti riposanti,
calmano il battito cardiaco e abbassano la temperatura corporea.
Se vivi in campagna, in collina o in montagna
hai a disposizione una vasta gamma di toni del colore VERDE
che conferisce vitalità al sistema nervoso simpatico.
Siediti e lascia permeare il tuo sguardo con la bellezza della natura
il verde degli alberi, che varia da una specie all’altra
quello dei campi e dei prati, di toni diversi,
se sei in città basta un giardinetto con la sua timida erbetta,
che secondo la cromoterapia è la tonalità di verde più risposante
ma non disdegnare una siepe o le fronde di un albero.
Il giallo intenso e brillante che trovi in certi fiori
soprattutto a primavera, ma anche in estate
ti aiuta nei momenti di disagio psicofisico o di apatia
è anche un potente antidepressivo
cosa c’è di meglio nelle giornate in cui sembra
che nulla vada per il verso giusto
che posare lo sguardo su un campo di senape in fiore?
Ci sono anche i campi di trifoglio e di erba medica,
i cespugli di ginestre, i denti di leone e i ranuncoli.
E puoi sempre tenere in ufficio una piantina dai fiori gialli
o dei giallissimi girasole.
I trasferimenti in autobus, in treno o con altri mezzi di superficie
sono pause obbligate molto utili;
non chiuderti in te stesso pensando a questioni da risolvere
o rimuginando su qualcosa che è andato storto,
sai di certo che non ti aiuterà!
Porta invece il tuo sguardo all’esterno, a ciò che vedi
e porta l’energia del colore dentro di te.
Se invece non ti è possibile guardare la natura
perché sei su un treno affollato o in metropolitana
o non riesci a uscire dall’ufficio (sigh!) nemmeno in pausa pranzo,
chiudi gli occhi e immagina il colore verde, o blu, o giallo
(non tutti insieme, mi raccomando)
mentre entra dalle tue narici quando inspiri;
trattieni il respiro per qualche istante, come per assestarti
e quando espiri lascia che il colore si diffonda in tutto il corpo.
Respira così per qualche istante, con tranquillità
e lascia che la proprietà di questo colore ti porti il suo beneficio.
Puoi utilizzare questa tecnica anche la sera.
Prima di addormentarti riporta alla mente
le immagini verdi che hai raccolto durante il giorno
per dare inizio al tuo stato di riposo;
passa poi alle immagini azzurro intenso
e ti accorgerai che questo favorisce un sonno profondo e ristoratore.
Al mattino, se ti senti stanco, apatico e un po’ a terra
ripeti l’esercizio utilizzando il giallo brillante,
ti sentirai molto meglio e più vitale.
Per il momento ti auguro buona giornata piena di colori.
Patrizia Manuela Rottigni