Ti prepari a meditare, ti accomodi su una seggiola o a terra,
con la schiena eretta
e percepisci il tuo respiro
lo senti che esce
lo senti che entra
non lo modifichi
semplicemente ne ascolti il ritmo
Senti l’addome che si dilata,
i polmoni si espandono ritmicamente
e ti accorgi di essere qui, con te stesso.
E’ come se al tuo interno si creasse uno spazio
Uno spazio aperto nel quale respiri.
E’ un campo
e si trova dentro di te
Osservalo…
E’ un campo arato o incolto?
Se è arato cosa noti?
Se è incolto come si presentano le erbacce?
O forse è un campo a erba? Ci sono fiori?
C’è un colore preponderante?
Che altro noti?
L’erba è bassa, ben tagliata
O l’hanno masticata gli animali?
O ancora è alta
magari è immobile
o forse è mossa dal vento
E tu dove ti trovi? Ai bordi o al centro? O in altra posizione?
E come ti senti lì?
Scatta un’istantanea di questo campo,
ricordati di fotografare anche te stesso e le sensazioni che provi
Oltre il campo
Un piccolo gruppo di alberi offre riparo
Ti accomodi, guardi ancora il tuo campo
E decidi interventi fatti e quelli da fare
Resti in ascolto di te
dei suggerimenti che ricevi
Ti permetti di sapere qual è la cosa più appropriata
finché ti alzi e di passi all’azione
La giusta azione che serve in quel momento
Anche sei ha già molto lavorato
Anche se il tuo campo appare meraviglioso
C’è sempre qualcosa che puoi fare
per renderlo ancora più bello e ricco
Lo stesso vale nel caso in cui il tuo campo
abbia invece bisogno di un intervento
E tu, solo tu lo puoi attuare
E lo fai
Semplicemente e con amore
Al termine ti accorgi
di aver proprio fatto un buon lavoro
e ti senti completo, sollevato, sereno.
Ti senti anche più forte
Senti che sei nel mondo
E che questo è il tuo modo di svolgere la tua parte
Senti di farlo per te
Senza nessun obbligo
Senza nessuno che ti dica cosa fare
O come farlo
A parte te stesso
E che questo è esattamente ciò che ti serve
Senti di essere meraviglioso
Una creatura meravigliosa
Che vive in questo mondo
E che questo mondo ha un posto per te
A partire dal tuo campo
Riprendi ora contatto con il tuo respiro
respira consapevolmente e senti l’aria che entra e esce dai polmoni
Senti che puoi anche deglutire
Ti prendi tutto il tempo che occorre per tornare alla realtà
Puoi muovere delicatamente le dita delle mani e dei piedi
e stiracchiarti un po’
Senza fretta
Godendoti la pace e la serenità acquisite
Hai tutto il tempo che ti occorre
Ora delicatamente, mantenendo le sensazioni raccolte durante la meditazione, apri gli occhi e rilassati sulla seggiola
Non appena torni in contatto con realtà circostante prendi nota delle sensazioni che hai percepito durante la meditazione e delle cure che hai dedicato al campo per essere certo di ricordartene
Se desideri conoscere il significato simbolico di questa meditazione,
decodificare le caratteristiche del tuo campo
sapere cosa rappresentano i diversi aspetti
ti basta scrivermi e sarò lieta di inviarti le indicazioni.
Namaste
Patrizia Manuela Rottigni