Espira
Inspira
Portati in uno spazio di rilassamento e di quiete
mentre segui il flusso del tuo respiro
controlla la postura della tua colonna vertebrale
assicurati che sia ben equilibrata e
respira.
Datti il tempo di respirare con calma
senti che i polmoni si contraggono e si espandono
con sincronia e facilità, macchine perfette
create per portare nuova vita nel tuo corpo.
Ascolta il suono lieve del respiro
che molto spesso è del tutto silenzioso
e lasciati cullare.
Respira con intenzione per il tempo che ritieni adatto a te
poi porta l’attenzione al tuo cuore.
Senti il cuore che batte, batte, batte
ritmicamente e con instancabile presenza
tu-tum, tu-tum, tu-tum…
segui il suo ritmo,
senti la sua forza
ascolta il suo lavoro
e cogli il costante movimento di questo organo
che spinge il sangue in ogni distretto e lo richiama a sé;
è una parte di te
importante come tutte le parti di te
e il suo ritmo ti culla e ti rilassa.
Resta in ascolto per il tempo che è adatto a te
poi porta l’attenzione ai tuoi piedi.
Senti i piedi che poggiano a terra
sono piatti e bene aderenti alla realtà
sono il tuo contatto con la vita concreta
e svolgono un grande lavoro,
ti accompagnano ovunque tu vada
ti permettono di camminare, correre, guidare
sostengono tutto il tuo peso, non solo quello fisico
e si stanno finalmente rilassando.
Senti i tuoi piedi
percepisci la loro capacità di prendere direzioni
di cambiare strada, di imboccare nuovi percorsi
e resta in ascolto per il tempo che è adatto a te
poi porta l’attenzione al tuo viso.
Senti il viso in tutte le sue parti
esegui una scansione a partire dall’alto.
La fronte può essere distesa, contratta, corrugata e altro
rivela concentrazione, novità, preoccupazioni, serenità
e tutte le sfumature dei tuoi pensieri
come gli occhi del resto, che sono lo specchio dell’anima
mobili e vivaci, fissi in un punto, svegli e indagatori
e molto altro, pieni di tutto ciò che vive in te;
senti il naso, parti dalla radice e arriva alle narici
è il punto di passaggio di ogni respiro, di ogni profumo
si occupa di indicarti la direzione
e col suo fiuto di aiuta a comprendere le situazioni che incontri;
la bocca si apre, si chiude, si mordicchia, si sorprende, si contrae,
non sta mai ferma, perché deve mangiare, respirare, parlare
e comunicare al mondo quello che stai vivendo
o rifiutarsi di farlo, dipende, ma quando si distende in un sorriso
anche le guance si muovono, si gonfiano, si sollevano
spostano gli occhi verso l’alto, tirano un po’ il naso
e così puoi mostrare al mondo la parte più bella di te
quella sorridente e gioiosa.
Tanti sono gli aspetti da scoprire nel tuo viso
tante sono le sue funzioni.
Resta con lui per il tempo che è adatto a te
poi porta l’attenzione alle tue mani.
Ecco le mani. Sentile. Guardale.
Sono instancabili, sono preziose, sono attive.
Le mani ti permettono di compiere un’infinità di azioni
e principalmente ti fanno conoscere ciò che tocchi
ti accompagnano in ogni movimento e tramite loro esplori il mondo
sfiorano le persone, gli oggetti, la natura e tutto ciò che incontri
agiscono instancabilmente e ti permettono di costruire, di creare.
Potremmo parlare delle mani per ore
ma ora nel silenzio conosci le tue mani
e senti con attenzione tutto quello che sono capaci di fare
dalle azioni più banali a quelle più complicate.
Resta con loro per il tempo che è adatto a te.
Hai dato attenzione a parti importanti del tuo corpo.
Non vuol dire che tutto il resto non lo sia, anzi!
Ogni più piccolo aspetto di te è fondamentale
ma oggi hai dedicato tempo e attenzione a zone specifiche.
Potrai ripetere questo lavoro cambiando di volta in volta
le parti che vuoi esplorare e coinvolgere
per viverle, sperimentarle, conoscerle da un punto di vista diverso.
Ora porta per un istante l’attenzione a tutto il tuo corpo
e ringrazialo per tutto il lavoro che fa;
lui ti permette di essere qui, ora, in questa incarnazione
non importa se lo consideri avvenente o insignificante
se è tonico o rilassato, potente o essenziale, atletico o sedentario,
comunque tu lo abbia considerato sinora
è il veicolo che hai scelto per vivere questi momenti
è una macchina perfetta e insostituibile,
capace di compiere imprese inimmaginabili.
Lo puoi migliorare, lo puoi coccolare, lo puoi amare
ma mai deridere, né disprezzare, né svilire,
perché la sfida è di arrivare alla fine dei tuoi giorni
portando con te un corpo sano, vitale e in forma.
Abbine cura!
Namaste
Patrizia Manuela Rottigni