Chiudi gli occhi lascia scivolare via ogni pensiero e concentrati sul respiro.
Respira profondamente, ascolta il respiro, semplicemente
Lascialo scorrere con il suo ritmo, senza modificarlo
il respiro esce
Il respiro entra,
Quando espiri l’addome si contrae, come pure i polmoni e senti l’aria mentre esce dalla bocca
Quando inspiri l’aria riempie i polmoni, dilatandoli, muovendo anche l’addome, che si dilata
Ti senti presenti a te stesso e cominci a muoverti interiormente
Continua a respirare consapevolmente
Espira, lascia uscire il fumo scuro che porta fuori da te ogni disagio a ogni livello
Inspira, la Luce entra in te , lasciala entrare, fino in fondo, permettile di espandersi in ogni cellula del tuo Essere
Porta ora l’attenzione al tuo cuore
e senti ciò che si muove in esso
i tuoi sentimenti, i tuoi legami, come nutri le tue relazioni.
Osserva le persone che tieni nel cuore
le persone a te care, quelle più strette e vicine
e le persone che frequenti spesso, che incontri con frequenza
anche le altre persone, che conosci meno ma che hanno un significato per te.
Osservale.
Ti accorgi che stai riconoscendo, per ognuna di loro,
l’Unicità e la meraviglia che le contraddistingue
e ripeti dentro di te “io ti riconosco”.
Ripetilo a ognuno di loro
“io ti riconosco”.
Respira, senti che il tuo animo si apre
Riconoscile, semplicemente
e senti il desiderio di ringraziarle per i giorni trascorsi insieme,
alcuni per tutta la vita condivisa, altri per gli incontri sporadici
e ti accorgi che un sentimento meraviglioso ti pervade, ti nutre e si espande
Guarda le persone che ami, i tuoi cari, le persone della tua famiglia,
i tuoi amici e le altre persone che frequenti e che conosci
puoi vedere chi è di fronte a te nella sua realtà,
nella sua essenza e senza veli, senza nebbia.
Osserva come ogni situazione, ogni relazione,
siano tutte perfette così come sono
e ripeti “grazie” ai tuoi cari, ai tuoi amici e alle altre persone.
Ti accorgi ora che stai provando interiormente un sentimento diverso, già conosciuto
un’apertura che ti appaga e ti scalda, è amore
amore per te e per ognuno di loro
Senti l’effetto dentro di te e ti accorgi che questo sentimento si espande,
non riguarda più solo te e loro, i tuoi cari e i tuoi amici
riguarda tutte le persone, quelle che lavorano, che si muovono, che producono
che si danno da fare anche per te
e quelle che non si danno da fare
quelle felici e quelle che soffrono
le persone con case meravigliose e quelle che non hanno nulla
e le persone che vivono una vita felice totalmente diversa dalla tua
su una calda spiaggia con il sole perenne,
nella tundra, negli igloo, sommersi dalla neve, o sulle palafitte o nelle città galleggianti…
Senti con chiarezza per ognuno di loro un sentimento di riconoscenza e di amore
e glielo comunichi, come meglio sai fare
Ascolta la grande apertura che stai generando, senti l’amore che si sta liberando
e senti che perfino gli eventi, le situazioni
o le persone che in passato hanno provocato in te del dolore
stanno cambiando sostanza
senti l’amore e riconosci ciò che è accaduto
senti che questi sentimenti stanno sciogliendo quel dolore
e ti accorgi che riconosci ognuno di loro e che provi amore.
Senti quanta energia si sta liberando
Senti che tu stai liberando te stesso
Stai lasciando andare questo tuo passato
Lasciandoti colmare di gioia e di libertà
Questa sensazione diventa così grande
che non la puoi più trattenere e comincia a inondare ogni cosa
ogni Regno del Pianeta,
il regno degli Uomini e delle loro costruzioni
anche i luoghi dove le persone si riuniscono
negli Stadi, nei teatri, nelle metropolitane, nei parchi,
nelle stazioni, nelle scuole, nei porti e negli aeroporti…
e colma ogni persona, ognuno, mentre svolge il suo compito,
sulla nave, in cattedra, nei guardaroba, nelle librerie, ovunque…
provi amore per ognuno e ognuno è libero
anche coloro che sono nelle carceri o negli ospedali,
in qualunque luogo, guardi le persone
riconosci ognuno di loro, li lasci liberi e per ognuno provi amore.
Questo sentimento di liberà e amore riguarda tutti gli esseri viventi
Gli animali che vivono nelle case, quelli che sono liberi
o che sono nelle riserve, gli animali che lavorano,
che nuotano, che giocano e che gioiscono,
sono esseri viventi, liberi di esserlo e tu li riconosci e li ami.
Ti senti finalmente appagato e ti lasci colmare di gioia e di libertà.
Delicatamente, quando senti he è arrivato il momento
rientri dentro di te, allo stato di coscienza, con un movimento a spirale
e ti riporti al centro del tuo essere fisico
senti di nuovo il respiro e respiri consapevolmente
senti di nuovo il cuore che batte
deglutisci e sbadigli volontariamente
il tutto con molta calma, hai tutto il tempo che occorre
e piano piano ti riporti al momento presente
muovendo piano le dita delle mani e dei piedi
e riprendendo contatto con la realtà circostante
Patrizia Manuela Rottigni
