UN PENSIERO PER TE – 13 giugno Meditazioni quotidiane- Giorno 164 - ATTI GENTILI GRATIS
- Patrizia M. Rottigni
- 12 giu 2017
- Tempo di lettura: 3 min
Lo so, ogni tanto sembra che le mie proposte siano folli…
ma non è così.
Viviamo in un’epoca in cui non sappiamo quante persone
vogliano davvero rendere il mondo un posto più bello
però possiamo decidere di fare la nostra parte
e di assumerci la nostra personale responsabilità in modo consapevole.
Credo che una nostra azione casuale di gentilezza
possa realmente migliorare la giornata di un’altra persona
e anziché soddisfare le altre persone con beni materiali
possiamo scegliere di compiere un semplice gesto.
Sai, questo può farle stare bene e generare un’onda positiva
e di buonumore che si irradia a chiunque ci circondi.
Del resto è noto che la gentilezza è contagiosa e ha un doppio effetto
fa stare bene chi la mette in pratica e chi la riceve.
Ora centrati
Portati nel tuo spazio di meditazione
Usa il respiro
Espira
Inspira
e mantieni l’attenzione sul respiro e sulla postura
per il tempo che ritieni necessario.
Poi riprendi a leggere questa meditazione.
Se è vero che aiutare gli altri con semplici gesti di attenzione
fa stare bene e stimola la serenità e il buonumore
pensa subito alle persone che conosci e che ami.
Sono persone serene o cupe?
Come puoi “suddividerle”?
Ripromettiti di compiere un’azione gentile a casaccio
per ognuno di loro, per entrambi i gruppi
e dopo averlo fatto osserva le reazioni
potresti provare un certo stupore.
Ricorda che ogni atto di gentilezza gratis
va effettuato senza aspettarsi nulla in cambio.
A parte le persone più vicine,
quello che ti esorto a fare è di agire verso chi
conosci poco o non conosci affatto
e osservare il risultato delle tue azioni.
Questo comportamento ha anche un’utilità per te
perché ti stimola a vivere nel presente
e a cambiare i tuoi atteggiamenti verso gli altri,
che siano persone a te care,
o che si tratti di sconosciuti incontrati casualmente.
Mentre mediti visualizza di fronte a te le persone
con le quali desideri applicare questa attività
e inizia subito a praticare, facendolo interiormente.
Ascolta te stesso e quel che provi
osserva le reazioni che susciti negli altri.
Visualizza anche le azioni verso gli sconosciuti
E registra le medesime sensazioni.
È un ottimo lavoro preliminare e offre diversi benefici.
Per prima cosa ti alleni a percepire le sensazioni tue e dell’altro.
Poi ti aiuta a uscire dall’imbarazzo che potresti provare.
Ti permette anche di sperimentare diverse strategie di aiuto.
Cominci già a mandare energia positiva agli altri.
L’altro, a livello sottile, sta già ricevendo il tuo aiuto
e potrebbero anche accadere cose bizzarre,
ad esempio amici che ti telefonano così,
senza motivo apparente, solo per il piacere di farlo.
Ora ti suggerisco alcune azioni gentili che potresti praticare
e che puoi sperimentare in meditazione fin da subito.
Approfitta di ogni occasione per elargire complimenti.
Non richiede tempo e illumina la giornata di chiunque.
Prepara un messaggio carino per tua moglie o i tuoi figli
e nascondilo nel cestino del pranzo che si portano via
o in un punto strategico dove lo vedranno più tardi.
Tieni nell’automobile un ombrello in più,
potrai prestarlo a qualcuno quando piove.
Compi un piccolo gesto speciale per il tuo partner o per una persona cara
In modo da poterlo sorprendere: il suo dolce preferito per la colazione,
ad esempio, gli farà iniziare in modo delizioso la giornata.
Quando osservi qualcosa di bello, condividilo.
Parlare positivo, anziché negativo cambia la frequenza
e fai attenzione anche quando pubblichi qualcosa sui social!
Incoraggia sempre chiunque a perseguire i suoi sogni
Quando scopri di avere un oggetto che non usi da 10 anni,
anziché tenerlo o buttarlo regalalo a chi ne ha bisogno
saprà ridargli nuova vita, che siano abiti, elettrodomestici
libri, dvd, mobili e qualunque altra cosa.
Prepara un album dei ricordi per i tuoi figli su cui incolli
tutto ciò che li riguarda: ritagli, scritti, pezzi di vita
e altro ancora. Glielo darai quando compiono 18 anni.
Può essere il classico caro diario cartaceo
o una più innovativa versione web, come preferisci,
magari creando una casella di posta con il suo nome.
SI può fare anche con i nipoti o i figli degli amici.
Invita al pranzo delle feste qualcuno che altrimenti rimarrebbe da solo
Chiama un parente o amico a sorpresa, senza un motivo preciso
giusto così, per sentirlo e sapere come sta.
Presta o regala a qualcuno un libro che ti ha cambiato la vita.
Lascia passare i pedoni, specialmente sulle strisce pedonali.
Lascia immettere in strada qualcuno all’incrocio,
quando c’è molto traffico sarebbe destinato a lunghe attese.
Offriti come fotografo con turisti che vogliono immortalarsi.
Sui mezzi pubblici cedi il posto a sedere a qualcuno,
non necessariamente a una persona anziana
Scrivi un messaggio tenero e nascondilo nel libro
o in una rivista che il tuo amato sta leggendo
Sorridi mentre cammini e guarda le persone negli occhi
E sono sicura che saprai trovare decine di altre azioni casuali gratis
da compiere nei prossimi giorni per portare gioia a qualcuno che incontri.
Patrizia Manuela Rottigni