Quando avevo 5 anni, mia madre mi ripeteva sempre che la felicità è la chiave della vita.
Quando andai a scuola, mi chiesero cosa volessi essere da grande.
Scrissi “felice”.
Mi dissero che non avevo capito il compito
e io dissi loro che non avevano capito la vita.
——John Lennon
Sono avvolto dalla Luce eterna che pervade ogni atomo del mio essere.
Io vivo in questa Luce, lo Spirito Divino mi pervade e mi circonda.
——Paramahansa Yogananda,
Il vostro compito non è cercare l’amore
ma trovare un portale attraverso cui l’amore possa entrare.
——Eckhart Tolle
Sei comodamente seduto sulla seggiola, con i piedi piatti a terra,
l’addome e i polmoni si contraggono e si espandono ritmicamente
Ti concentri sulla colonna vertebrale, che è autosostenuta
e ti accorgi che è allineata e flessibile in uno stato di naturale equilibrio
Il respiro esce
il respiro entra.
Sei comodo con te stesso e con la tua posizione
pronto a muoverti interiormente.
Rileggi le tre citazioni che ho scritto all’inizio della meditazione
e senti che effetto fanno in te.
Riguardano il cuore (amore) la Luce (Divina) e la felicità.
Sposta l’attenzione verso il cuore
non il cuore fisico ma il centro del cuore
proprio al centro del torace
e comincia a respirare nel cuore
espira inspira, lascia scorrere il respiro
e permetti al cuore di espandersi
di diventare soffice, morbido, ricettivo.
Respira…
Il tuo cuore è capace di vivere e sentire
e quando parliamo di sentimenti, tu vivi e senti attraverso di lui
A volte la voce del cuore è forte, la senti in modo chiaro,
altre volte è così flebile che per sentirla devi stare in silenzio,
non tanto fisicamente, non si tratta di fermare i rumori attorno a te,
è il movimento interiore di fermare il chiacchierio dei pensieri
per trovare un silenzio profondo, necessario,
e comprendere i sussurri del cuore,
così connessi alla tua saggezza.
I sussurri del cuore consolano, infondono speranza
e quando la vita ti mette di fronte a un bivio o a una sfida
possono aiutarti a cambiare punto di vista
e a sentire ciò che non riuscivi a sentire.
Ascolta il tuo cuore e i suoi sussurri
e senti cosa tiene in serbo per te e cosa ti vuole dire.
Forse troverai anche del dolore, forse incontrerai delle paure.
Puoi scegliere di ascoltarli per un po’ e poi lasciarli andare.
Riconoscili, ringraziali, respira in essi attraverso il cuore
e lascia che dolcemente si allontanino da te, con semplicità.
Forse qualcosa resterà con te…
non è sempre necessario lasciare andare tutti i disagi,
anche se ci sono alcuni residui di paura, di dolore, di timore,
puoi ugualmente imparare a tenere aperto il cuore.
Lo sapevi? Puoi iniziare a riconoscere e abbracciare l’amore
anche quando non tutto è perfetto… anzi, credo che sia l’unico modo
perché la perfezione molto spesso è una scusa
per non fare ciò che siamo già pronti a fare.
Ora prendi le paure e i disagi che sono rimasti nel cuore,
raccoglili tra le tue braccia e portali con te, con semplicità.
Questo è un antico trucco, perché quando sei entrato nell’amore,
la paura e il disagio si rivelano, mostrano il loro vero volto,
l’illusione che sono sempre state,
lasciando spazio e vita all’amore, che è la realtà del cuore.
Così il cuore comincia a diventare brillante, luminoso.
Ascolta di nuovo il tuo cuore e decidi cosa vuoi essere
senti la luce che aumenta e inizia a pulsare dentro e fuori di te
ti senti forte, e sai profondamente che da ora in poi
non permetterai a nessuno di influenzare ciò che vuoi essere!
E piano piano impari a essere chi dei per davvero
e a rinunciare con serenità alle sovrastrutture e a ciò che non sei.
Questa è pura intenzione, illuminata dalla Luce del Cuore.
Non esiste nessuno che ti possa turbare se non vuoi che accada
e quando inizi a praticare l’intenzione pura
e inizia a essere una persona autentica e profonda,
ti stai connettendo alla felicità e alla pace.
Questo è un grande, immenso traguardo perché da quel punto in poi
hai il potere di cambiare l’energia dei tuoi rapporti,
di tutti i tuoi rapporti, non solo quelli esterni,
ma anche quelli stretti, con parenti e amici.
La cosa fantastica sai qual è?
Che così facendo tu sprigioni Luce,
lasci uscire l’essenza del tuo cuore
e mentre cammini, parli e respiri emetti amore.
… e ricevere amore non può certo fare male a qualcuno.
Patrizia Manuela Rottigni
