Respira, portati al tuo centro e porta l’attenzione a te stesso,
lascia uscire il respiro, lascia contrarre l’addome
lascia entrare il respiro, permetti all’addome di espandersi
espira e senti i polmoni che si svuotano
inspira e senti l’aria che colma i polmoni.
Espira, lascia uscire il fumo scuro che porta fuori da te ogni disagio a ogni livello
Inspira, la Luce entra in te , lasciala entrare, fino in fondo, permettile di espandersi in ogni cellula del tuo Essere
Continua così, ritmicamente
fino a quando senti di essere presente a te stesso
Ora che hai lasciato andare ciò che ti appesantiva
e che ti sei lasciato carezzare dalla Luce,
porta l’attenzione al cuore
respira nel cuore, semplicemente
e senti dentro di te le sensazioni positive e di amore
che provi e che sai di poter provare.
Respira
e senti cos’altro si muove in esso
i tuoi sentimenti, i tuoi legami, le tue relazioni.
Non siamo sempre consapevoli delle persone,
sempre così indaffarati e di fretta
non ci fermiamo a osservarle,
non ci permettiamo di sentirle,
ma ci sono e sono più o meno presenti
più o meno importanti per la nostra vita,
spesso più importanti di quanto pensiamo.
Ogni giorno incontriamo persone, le guardiamo
scambiamo parole e azioni, molto spesso frettolose;
alcune persone passano inosservate
come l’autista del bus, il bigliettaio del cinematografo,
la cassiera del supermercato, il ragazzo che scarica un camion,
quello che taglia il prato dei giardini pubblici.
Con altre scambiamo un saluto, molto spesso solo per cortesia
perché non appartengono a situazioni specifiche della nostra vita
come il centralinista dell’azienda che contattiamo per il capo,
la custode della casa di fronte alla nostra, la segretaria della scuola.
Poi ci sono persone un poco più strette, i nostri vicini di casa,
i negozianti del nostro quartiere, il gestore del bar,
le persone che lavorano nello stesso edificio, il benzinaio.
Passiamo a quelle più vicine, come i nostri colleghi
o clienti, o fornitori e il personale dei nostri locali preferiti
il nostro assicuratore, la sua segretaria, il fornaio,
i compagni di scuola dei nostri figli e le loro maestre,
le persone che vengono nella nostra palestra e si allenano con noi.
E arriviamo alle situazioni strette, cari amici, parenti,
le persone care che tieni nel cuore, quelle più amate,
o che abbiamo incontrato e frequentato per poco tempo
ma sono state davvero significative per la nostra vita.
Lascia andare la fretta.
Dedica un momento di più a queste persone.
Fa bene al cuore, lo espande e ti rende consapevole
di quanti scambi e rapporti si intreccino nel tua vita
ogni momento, giorno dopo giorno.
Osservale e riconoscile.
Respira e semplicemente riconoscile.
Ricorda i momenti trascorsi con loro
ripercorri quelli più intensi, o divertenti, o difficili e poi risolti
e senti il desiderio di ringraziarle per i momenti trascorsi insieme,
alcuni per tutta la vita condivisa, altri per gli incontri sporadici,
per quello avete fatto gli uni per gli altri, reciprocamente
e afferma “ti ringrazio”.
Ripeti a tutti loro, a ognuno: “grazie”
poi fermati e respira.
Ti accorgi che un sentimento meraviglioso ti pervade, ti nutre
e si espande da te, verso di loro.
Respira e di nuovo guarda queste persone che ami,
i tuoi cari, le persone della tua famiglia, i tuoi amici
e le altre persone che conosci meno ma che senti vicine.
Rendi luminosa quest’immagine e afferma “Ti vedo”.
Li guardi e Vedi in loro quello che sono realmente
non solo ciò che rappresentano, la loro figura o il ruolo,
ma la loro Essenza, ciò che sono e manifestano.
“Io ti vedo”
riconosci profondamente il significato di queste parole,
puoi vedere chi è di fronte a te nella sua realtà,
nella sua essenza e senza veli, senza nebbia.
Ripeti allora “io ti vedo”
Accorgiti di quello che vedi
Guarda l’immagine nella sua essenza e afferma “io ti vedo e ti riconosco”
Ora pensa a quello che rappresentano per te
a ciò che fanno, a come ti sono vicine
e provando gratitudine afferma “Ti ringrazio”.
Senti che ogni situazione, ogni relazione,
sono tutte perfette così come sono
e ripeti “grazie” ai tuoi cari, ai tuoi amici e alle altre persone
Ripetilo dal cuore “Grazie”.
Ti accorgi ora che stai provando interiormente un sentimento diverso, già conosciuto
un’apertura che ti appaga e ti scalda, è amore
amore per te e per ognuno di loro
dalla tua bocca escono le parole “Ti amo”
è come se una parte di te si sentisse espandere, brillare, diventare lucente
è come se aprire questa porta interiore fosse qualcosa che volevi da sempre
e ripeti ancora “io ti amo”.
Così, guardando ognuno, ogni persona,
ogni immagine che vive dentro di te affermi
“Io ti vedo, ti riconosco e ti amo. Grazie”
Poi fermati.
Ascolta.
Senti che il tuo cuore si è arricchito
e anche di essere più consapevole di ognuno di loro
e di quello che rappresentano o che hanno portato nella tua vita.
Serba in te questa sensazione
e tienila viva quando tornerai al momento presente
con calma e con i tuoi tempi, come sai fare.
Patrizia Manuela Rottigni