Portati nel tuo spazio di ascolto.
Assumi la postura corretta,
seduto e ben allineato sulla seggiola
(o a terra nella posizione tradizionale)
le mani in grembo o poggiate sulle ginocchia;
ricorda che puoi anche scegliere un mudra
(come abbiamo imparato nei gg 61, 62, 69, 82)
Espira
Lascia uscire tutta l’aria dai polmoni
e svuota completamente l’addome
inspira, colma i polmoni di aria
e lascia che l’addome si dilati;
continua così,
con consapevolezza
con attenzione
espira
inspira
Ora porta la tua attenzione al cuore
e respira in esso
senti il tuo cuore
non solo il cuore fisico
ma anche il centro energetico.
Senti se è soffice, morbido
pronto a percepire, accogliere,
aperto all’amore
verso te
e verso gli altri.
E respira.
O forse questo cuore
Fatica a rimanere aperto
ha bisogno di difendersi
sente di doversi proteggere
per non ricevere ferite
per non subire
per non soffrire oltremodo.
Respira.
Lascia che il dolore esca,
pulisci il cuore.
Immagina che la punta inferiore del cuore
sia come un punto di uscita
un punto di scarico, di sfogo.
Quando espiri
Tutto il dolore esce da lì
sotto forma di fumo scuro
(o di liquido scuro)
che contiene tutti i dolori
tutti i disagi sofferti
e uscendo dal cuore
li porta lontano da te.
Esistono molti Essere di Luce
che si adoperano per aiutarci.
Possono farlo solo se siamo noi a chiedere aiuto,
ma sono aiutanti preziosi.
In particolare gli Angeli (qualunque sia l’idea che ne hai)
sono amici e sostenitori instancabili.
Se hai un angelo prediletto rivolgiti a lui
altrimenti è perfetto pensare al tuo Angelo Custode
che non aspetta altro che tu chieda il suo supporto.
Chiedi loro di aiutarti a smaltire le scorie scure
che escono dal tuo cuore quando espiri.
Io amo immaginare degli angeli
dotati di una specie di cornucopia
che funziona “al contrario” perché assorbe
e quindi raccoglie lo scuro che esce
quando faccio “pulizie” in meditazione.
Provvedono loro a riutilizzare il contenuto
in modo che sia utile a qualcuno
qui o in un altro punto dell’Universo.
Se ti piace, puoi usare lo stesso “supporto”.
Continua così,
respira lentamente, tranquillamente
e a ogni espiro
senti che il cuore si alleggerisce
e le tue spalle si aprono.
Respiri
e poco a poco il colore si schiarisce
respiri
e mano a mano il tuo corpo si rilassa, si espande.
Ora ti senti meglio
Anzi ti senti bene
Il tuo essere è leggero e purificato.
Senti il cuore, è soffice, morbido
pronto a percepire, accogliere,
aperto all’amore
verso te
e verso gli altri.
Respira
e ringrazia gli Angeli
ringrazia il tuo cuore
e con questa sensazione di pulizia
e di apertura
vai incontro al mondo
con un sorriso.
Namaste
Patrizia Manuela Rottigni