Condivido una pratica che ha la capacità
di trasformare la vita in modo continuativo
e che permette di controllare in modo consapevole
gli eventi della propria esistenza.
Non dico che grazie a questo
chiunque possa realizzare i propri sogni,
ma… quasi!
Se stai attraversando un periodo difficile
con situazioni complesse,
cambiamenti imprevisti, trasferimenti,
carenze da vari punti di vista,
è il momento buono per iniziare.
Va bene anche se ti accorgi di essere scontento
o di lamentarti spesso, osservando quel che non va.
Naturalmente puoi iniziare anche se stai bene
e le cose procedono proprio come vorresti
perché, come dico sempre, non c’è limite al meglio.
La parola chiave è molto semplice:
gratitudine.
Ha la capacità di influenzare la tua vita.
Per creare queste nuove condizioni favorevoli
l’esercizio è semplice.
Prima di occuparcene,
portati nel tuo stato di meditazione
Usa il respiro e centrati
Espira
Inspira
e mantieni l’attenzione sul respiro e sulla postura
per il tempo che ritieni necessario.
Poi riprendi a leggere.
Per esprimere la gratitudine serve, semplicemente,
scrivere 1000 ringraziamenti.
Potresti vedere i primi risultati anche in breve tempo.
Le conseguenze positive si possono presentare,
per cominciare, a livello personale,
ad esempio con uno stato di allegria
o il miglioramento generale dell’umore
anche se stai scrivendo da pochi giorni
e non hai raggiunto nemmeno quota 100.
Scrivi e continua a scrivere nel diario con regolarità,
senti che cosa ti fa stare bene e trascrivilo,
può essere un ringraziamento
legato a fattori interiori o materiali,
tu scrivi “ringrazio…” e il motivo,
ad esempio “ringrazio per questa giornata
che mi ha messo alla prova, ma ce l’ho fatta”
(un modo diverso di considerare una giornata difficile)
Oppure “ringrazio perché ogni giorno mi sveglio
E la vita mi offre nuove opportunità” e così via,
non ci sono limitazioni alla gratitudine.
Pensa ora per cosa potresti essere grato.
Cosa c’è o accade nella tua vita per cui puoi ringraziare?
Bastano cose semplici, molto semplici,
non pensare di ringraziare per eventi straordinari
ma fallo per ogni piccola situazione positiva…
anche solo parzialmente positiva.
Puoi anche scrivere “Grazie”
per qualcosa che desideri e ancora non c’è
sentirti bene come se ci fosse già e ringraziare.
non si tratta di avere un atteggiamento fideistico
ma di avere fiducia nel proprio esperimento
e nel nuovo atteggiamento interiore.
Sono diverse le cose che puoi annotare sul tuo quaderno,
puoi già iniziare a ringraziare per qualsiasi cosa,
a cominciare dalla giornata appena trascorsa.
Concentrati su tutti i momenti piacevoli della giornata,
ringrazia;
ricorda tutti i momenti gradevoli della vita,
ringrazia;
focalizzati sulle persone e ringrazia
quelle con le quali hai a che fare
che ti siano vicine, o che siano semplici conoscenti;
Ringrazia anche l'Universo per come è,
per quello che riesci a trovare
e per quello che ancora non hai.
Ringrazia te stesso, è essenziale.
Quando ringrazi per un obiettivo da acquisire
sei focalizzato proprio lì e l’energia del ringraziamento
è un grande aiuto verso la realizzazione.
Ti accorgerai da solo che funziona.
Ci saranno piccoli cambiamenti e risultati,
ad esempio nuove conoscenze, anche fortuite,
potrebbero essere preziose per i tuoi obiettivi,
talvolta anche piccoli incidenti
potrebbero portare delle piacevoli sorprese.
Scrivi sul tuo quaderno con costanza e
prova dentro di te vera gratitudine.
All’inizio potrebbe sembrarti difficile
ma dopo un po’ ti verrà spontaneo anche
scrivere 15-20 ringraziamenti al giorno,
in certi momenti anche di più, altre volte di meno.
Scrivi quando stai bene
Scrivi quando stai male
Scrivi quando sei a pezzi
Scrivi quando sei gioioso… Ringrazia!
Come va ora?
Quante sono le persone che puoi ringraziare?
Quante sono le situazioni per cui provare gratitudine?
Quante sono le bellezze della vita
per le quali la gratitudine è una scelta corretta?
Sai, potresti iniziare subito, anche ora
al termine di questa meditazione
e cominciare a creare i deliziosi risultati.
Patrizia Manuela Rottigni
