Il sole è il padre del sistema solare e ha un potere immenso,
esso stesso è fonte di allineamento e centratura,
così quando si medita con il sole
ci si ritrova quasi spontaneamente centrati
e l’allineamento deriva dall’influsso dei suoi raggi.
È portatore di luce, di forza e di chiarezza.
Puoi meditare al sorgere del sole per catturare l’energia nascente
e predisporti per i progetti della giornata,
o con il sole pieno, che porta forza alle tue attività,
oppure con il sole del tramonto, per lasciare andare
ciò che non occorre trattenere e così chiudere
con chiarezza la giornata appena trascorsa.
Per una buona meditazione puoi trovare un luogo
ove risplende in una di queste fasi della giornata.
Oggi meditiamo immaginando il sole a occhi chiusi
visualizzandolo dal luogo in cui ci troviamo.
Trova una posizione comoda,
puoi stare seduto a terra con le gambe incrociate
o seduto sopra una seggiola, con i piedi a terra
avendo cura di tenere la schiena staccata dallo schienale.
Prenditi il tempo per vivere questa meditazione
senza che vi possano essere interferenze,
lascia il cellulare in un’altra stanza,
avvisa chi vive con te della tua intenzione
e fai in modo di evitare distrazioni;
se si presentassero imprevisti, semplicemente ignorali,
sotto qualsiasi forma si manifestino a te.
Respira
Permetti al respiro di essere il tuo veicolo
Espira
Inspira
Finché senti di essere comodo con te stesso.
Immagina di essere all’aperto, in un ampio spazio.
Puoi trovarti in un prato, su una spiaggia o dovunque tu creda
e visualizza il sole in tutta la sua forza e bellezza.
Senti come illumina tutto ciò che ti circonda
I suoi raggi fortificano ciò che toccano
e il suo tocco favorisce la crescita di tutto ciò che esiste,
dalle piante ai fiori, dai pesci ai mammiferi,
fino alle nostre ossa, i nostri capelli, la nostra vita.
Senti la vita che si propaga in te attraverso il sole
E chiediti in quale modo stai onorando la tua vita.
Quali sono le cose belle che trovi in te?
Pensa alle tue caratteristiche interiori,
ascoltati.
Ora pensa alle azioni che compi,
a ciò che sai fare,
guardati.
Osserva anche le tue relazioni,
quelle che vivi alla luce del sole, durante la giornata,
che cosa ti danno?
E cosa offri tu agli altri?
Alla luce del sole noi pensiamo, respiriamo, viviamo
e portiamo avanti ciò in cui crediamo
sostenuti dalla luce e dall’energia del sole
che come un padre ci sostiene e ci nutre.
Prendi consapevolezza di quello che esprimi
(naturalmente senza alcun giudizio, mi raccomando!)
e valuta in che modo puoi migliorare la tua vita.
Tieni questo pensiero costruttivo dentro di te
e rivolgi i palmi delle mani verso il sole.
Permetti ai raggi di entrare dalle mani
di scivolare lungo le braccia fino alle spalle
e da lì di espandersi nella testa attraverso il collo,
e anche nel torace, nell’addome e poi giù,
fino alla pianta dei piedi scendendo lungo le gambe.
Ti stai colmando di energia vitale, di fiducia e di vigore.
Ora riporta le mani in posizione di meditazione
e ascolta come ti senti.
Il sole continua a illuminarti, sfiora la tua pelle,
lo fa con tutti gli esseri che esistono sulla Terra
e anche con quelli di altri pianeti, imparziale.
Percepisci i raggi del sole che ti raggiungono,
ti carezzano e ti nutrono con la loro potente energia,
consenti al sole di liberare la tua mente dalle preoccupazioni,
e predisponiti a affrontare i tuoi impegni con una marcia in più,
superando gli ostacoli, siano questi di matrice energetica,
emozionale, mentale o a qualsiasi altro livello.
Praticare questo esercizio con costanza ti dà la carica.
Ora torna al tuo spazio fisico
riprendi contatto con il tuo respiro
e con l’ambiente in cui ti trovi
respira profondamente
senti l’aria che entra nei polmoni
e riconnettiti con la realtà circostante.
Mentre lo fai senti che la tua spinta vitale è cambiata,
il sole, nella sua qualità di potente fonte di energia
ti ha ricaricato, proprio come accade con le batterie solari
e tu sei pronto a vivere con vitalità la tua giornata.
Patrizia Manuela Rottigni