Hai meditato per 250 volte.
Ormai mancano meno di 4 mesi
alla fine di questa rubrica.
cosa ne dici di meditare per conto tuo?
Bene!
Puoi scegliere ora un tema
oppure puoi meditare senza scegliere
e osservare cosa emerge.
Ti accompagno per entrare
Ti accompagno per uscire
Al resto pensi tu.
Namaste
Portati nel tuo spazio di ascolto interiore
controlla la posizione dei piedi e della colonna
e inizia a respirare tranquillamente
e profondamente.
Espira
Inspira
e lascia che il respiro ti culli
e ti accompagni dentro di te.
Espira
Inspira
Ripeti questa respirazione con il tuo ritmo
finché senti crescere in te uno stato progressivo di attenzione.
Ti senti comodo e presente a te stesso
e ti apri a te stesso
al battito del tuo cuore
ai tuoi movimenti interiori
Ora medita sul tea che hai scelto
o resta in ascolto
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Ora concludi questa meditazione.
Respira consapevolmente
e deglutisci;
puoi anche sbadigliare e stiracchiarti
per portarti piano piano
nello spazio fisico in cui torni al tuo corpo materiale
e senti che stai tornando alla presenza oggettiva.
A questo punto fai tre profondi respiri
e apri gli occhi.
Buona giornata.
Patrizia Manuela Rottigni