Trova una posizione comoda,
puoi stare seduto a terra o sopra una seggiola
cura che la schiena sia staccata dallo schienale
e prenditi il tempo per vivere questa meditazione
senza interferenze o distrazioni;
se si presentassero imprevisti, semplicemente ignorali,
sotto qualsiasi forma si manifestino a te.
Respira
Permetti al respiro di essere il tuo veicolo
Espira
Inspira
Finché senti di essere comodo con te stesso.
Apprezza questo momento per stare con te
e per darti qualcosa di molto importante: l’amore.
L’amore verso Se’ stessi è quello più importante.
Possiamo amare le altre persone
solo se siamo capaci di amore autentico verso noi stessi
altrimenti “amore” rimane una parola vuota,
oppure un concetto personale, strumentale,
troppo spesso egoistico, anche se non lo sappiamo.
Il giorno in cui riesci davvero a amarti
ti accorgi di essere sempre al posto giusto nel momento giusto.
Quello è il momento in cui puoi rilassarti
perché ti senti amato e sostenuto
e non vai in giro a cercare sostegno da altri.
Sei tu a offrirti quello che ti occorre!
Quando provi amore per te percepisci
che l’ansia e la sofferenza che provavi
non sono la “tua” ansia e la “tua” sofferenza,
ma sono emozioni che provavi a causa di quello che non ti davi
e delle convinzioni limitanti che provavi per te.
Ogni volta che desideri una vita diversa
da quella che stai vivendo ora e ti critichi
perché non riesci a cambiarla e per ciò che manca,
non riesci a vedere che quello che ti accade
contribuisce alla tua crescita e questa maturità
ti permette di vivere sereno e di amarti.
Smetti anche di volere ottenere per forza
le cose, le situazioni e le persone che desideri,
perché ti accorgi che stai abusando di te
oltre che di ognuno di loro e quando ti ami, non serve più:
quando ti ami le persone, le situazioni e le cose
arrivano spontaneamente da te, senza forzature.
Ti liberi anche da tutto ciò che non è salutare,
a cominciare dalle persone, dalle abitudini e dalle situazioni tossiche,
ovvero da tutto quello che riduce la tua energia.
Lo so, è faticoso dire no, allontanarsi,
ma è un esercizio di amore straordinario.
Amore per te, perché sei dove davvero vuoi essere
e amore per gli altri perché non li prendi più in giro.
Anche se non vorresti, anche se non lo sai.
Scegli di stare con te, di dare valore al tuo tempo
Senza doverti preoccupare di stare solo, perché
quando sei con te nel tuo tempo libero stai bene,
fai quello che ritieni giusto, che ti piace, quando preferisci,
segui i tuoi ritmi e le tue necessità,
in armonia con le esigenze altrui, se occorre,
ma senza metterti da parte solo per compiacere gli altri.
Quando ti ami davvero sai che puoi anche sbagliare
e quando accade lo ammetti semplicemente, perché è normale,
non ti serve più avere sempre ragione,
essere perfetto o far valere sempre le tue idee.
Che fatica!
Quando accetti che ognuno la pensi a modo proprio
e che talvolta la pensiate in modo diverso
senza che nessuno dei due abbia torto o ragione,
ti alleggerisci e ti liberi.
Vivi il presente con semplicità, senza preoccupazioni
senza pensare al passato, al futuro, ai forse, ai ma e ai però
perché sei centrato in te stesso, perché ti accetti,
perché riconosci il tuo valore e le tue mancanze
e ti ami proprio per questo, per come sei ORA
Ora ascoltati,
senti come ti senti
come vivi
e quali di questi aspetti
applichi spontaneamente nella tua vita.
Congratulati con te.
Che fare invece con le aree di “mancanza”?
Quando ti ami davvero hai pazienza e sei costante,
accetti i tuoi limiti e ti rispetti,
così, giorno dopo giorno, ogni aspetto di te migliora.
Datti il tempo
Datti attenzione
Datti amore.
Ora torna al tuo spazio fisico
riprendi contatto con i tuoi ritmi interiori
e con l’ambiente in cui ti trovi
respira profondamente
e riconnettiti con la realtà circostante.
Mentre lo fai, senti che l’ascolto e il tempo con te
hanno generato un’energia potente e di qualità
ti hanno ricaricato e portato benessere.
Succede sempre quando stai con te
Anche questo è un modo per darti amore.
Patrizia Manuela Rottigni