Prima di iniziare la meditazione prendi il tuo diario Spirituale.
Se non ce l’hai procurati carta e penna e predisponiti in ogni caso a scrivere.
Oggi lo faremo durante la meditazione, quindi muovendo un poco le mani e aprendo gli occhi.
Lo so, è richiesto un ulteriore esercizio di concentrazione, ma ce la farai benissimo. Buon lavoro!
Trova un momento per te
ove poter respirare
e ascoltare.
Ascoltare il suono del respiro.
Ascoltare i rumori del giorno
i movimenti della vita
e mentre ascolti quello che si muove intorno,
osservi come si integra in te
come si muove nel tuo cuore
e ti predisponi a sentire il tuo cuore
a incontrare la sua saggezza
Respira
Cosa comprende il tuo cuore e cosa esprime
Attraverso di te, attraverso le tue scelte,
i tuoi movimenti, i tuoi pensieri, la tua vita.
A volte siamo attori principali, conduciamo il gioco
e lo facciamo seguendo il cuore (o più spesso la testa?)
in altri casi è la vita che conduce il movimento
e noi ci adattiamo, sentiamo, pensiamo.
Ma cosa capisce il tuo cuore?
Questa è la prima domanda.
Ascolta quel che emerge e scrivi.
Se credi di non saper cosa scrivere, scrivi e basta,
dopo un po’ le frasi inizieranno a fluire
e parleranno di quel che il tuo cuore capisce.
Riprendi a focalizzarti sul respiro
E riprendi la meditazione.
Sappiamo tutti che la mera conoscenza, da sola,
non basta a rimuove le difficoltà della vita,
soprattutto quelle che hanno lasciato ferite nel cuore.
Serve qualcosa di più, da un lato una prospettiva più ampia,
dall’altro una comprensione più attenta
che nasca dal profondo e parli con il cuore
così da aiutarci quando la vita ci mostra i denti.
Come ti ha accompagnato il cuore
quando hai dovuto affrontare le avversità?
Ti ha sommerso di dolore, rendendoti fragile e indifeso
o ti ha sostenuto donandoti maggiore resilienza
e rendendo più forte il tuo spirito?
Si dice che sia meglio fare ciò che occorre
piuttosto che non farlo e trovare un buon motivo.
Scrivi quel che ti è accaduto. Parti dall’azione pratica
poi lascia che i sentimenti e le sensazioni
scivolino da sole sulla carta con la tua mano.
Abbandona la mente cosciente,
permetti a una realtà più profonda di riempire le pagine.
Quando il flusso delle idee si apre, è difficile stargli al passo
e a volte mentre scrivi una frase altre ne stanno emergendo
e temi di dimenticarle; tu lascia che sia.
Riprendi a respirare, chiudi gli occhi.
Respira e riprendi la meditazione.
Cosa vale la pena raccontare di guello che è accaduto?
Di tutte le lezioni che hai appreso?
Riempire le pagine del tuo diario o i fogli bianchi
è un obiettivo che va al di là della vita abituale,
è uno spazio di apertura e di conoscenza
di quello che passa per il tuo cuore,
perché la consegna è dare voce alla saggezza del cuore.
Ti stai chiedendo se è arrivato il momento di un cambiamento?
Forse si.
Una volta un saggio ha detto
“Quando un’opportunità bussa alla tua porta,
fatti trovare con i bagagli pronti”
Ascolta il tuo cuore
e respira.
Dove ti sta portando tutto questo?
Trova un momento preciso della tua vita,
un fotogramma del passato che ha avuto un significato
come se tu osservassi dall’esterno il tuo sé più giovane
e senti quel che sentivi, vedi quel che vedevi, respira come allora
e scopri cosa cela quel momento, qual è il suo dono
rendendotene conto oggi, forse per la prima volta.
Fai in modo che sia la tua luce interiore a mostrarti la strada.
Scrivi le parole di quel momento
scrivi le parole del tuo cuore
e Respira.
Quando cominci a aprirti profondamente a te stesso
e alla realtà del tuo cuore, tocchi un punto profondo di verità.
È qualcosa di importante che vorresti condividere
non fosse altro che per aiutare o illuminare la vita di qualcuno
condividendo apertamente la tua vita interiore.
Puoi sempre decidere di condividere questa esperienza
Puoi leggere le tue pagine, raccontare quel che senti
o semplicemente stampare questa meditazione
e offrirla a una persona cara o a chi ne abbia bisogno.
Ora respira consapevolmente
senti l’aria che entra e esce dai polmoni
Deglutisci
Muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi
Prenditi tutto il tempo che occorre
per ritrovare contatto con la realtà circostante
Con il tuo ritmo, senza fretta
Anzi, con il ritmo del tuo cuore.
So Ham
Patrizia Manuela Rottigni