Fai un profondo respiro
e lascia andare le tensioni.
Semplicemente, mentre il respiro fluisce
Inizia a sentire che ti rilassi.
Il respiro è calmo e profondo.
Lascia che il corpo riposi nel respiro
A ogni espirazione lascia uscire da te tutte le scorie
A ogni inspirazione fai entrare Luce bianca
Lasciala entrare attraverso il respiro.
Energia vecchia esce espirando
Energia nuova entra inspirando
Ripeti.
Continua così
fino a quando ti accorgi
che tutta la Luce che esce è bianca.
Fai con calma
non affannarti
e lascia uscire tutte le scorie,
fino a sentire solo luce bianca.
Ora porta la Luce in ogni cellula
e in ogni atomo del cervello.
Lascia che si espanda,
poi lascia che la Luce entri
in ogni cellula e atomo del tuo corpo.
Lascia che li colmi
e senti che diventi luminoso,
completamente acceso dalla luce bianca.
Poi lasciala scendere attraverso le gambe
fino a farla uscire dalla punta dei piedi.
Esce dalle dita dei piedi.
Ora la fai scendere attraverso le braccia
e la fai uscire dalla punta delle mani
Esce dalle dita delle mani e dei piedi.
L’energia si muove in te e attraverso di te.
Apri la tua connessione con la Terra
Percepisci le tue radici.
Senti se qualche impedimento si frappone
In questo contatto
e nel caso respira in esso
e lascialo andare.
Lascia fluire.
Poi apriti all’energia del Cielo
che scende a te con grande vitalità
e senti se qualche elemento
si frapponetra te e il Cielo
e respira in esso
lascialo fluire fuori da te.
Respira in questo spazio di pulizia e centratura.
che hai creato consapevolmente.
Senti che le tue radici, il tuo capo, le tue braccia,
il tuo torace e tutto il tuo Essere
sono tubi vuoti attraverso i quali fluisce la Creazione
dentro – e fuori da te.
Cerca fuori di te la persona che tu appari.
Vedi dentro di te la persona che tu sei.
Riconosciti in ogni aspetto
e vediti mentre l’energia fluisce
dalla Terra e dal Cielo
Semplicemente respira
E ascoltati mentre vivi, ti muovi, apprezzi quel che sei.
Diventa consapevole di te
dei tuoi doni,
delle tue doti
e della possibilità di condividerli col mondo.
Continua a respirare nel tuo spazio di pulizia e centratura
e percepisci ciò che puoi essere e ciò che puoi esprimere.
Mentre respiri ti accorgi che piano piano
la zona del plesso solare si rilassa
e le energie fluiscono libere
in un costante flusso di scambio
tra ciò che è sopra e ciò che è sotto
ciò che è in te e sotto di te.
Senti te stesso mentre ti apri a un luogo speciale
Percepisci te stesso mentre lasci che
gli eventi ti riconoscano e accolgano
Prendi la responsabilità di essere te stesso qui e ora.
Cogli tuta la bellezza che c’è in te
e lascia che si espanda all’esterno.
Ora torna delicatamente al tuo spazio fisico
Respira consapevolmente e sbadiglia
muovi piano le dita delle mani e dei piedi
e quando ti senti pronto torna alla realtà circostante
considerando lo stato di ricarica e rigenerazione
nel quale ti trovi dopo la meditazione.
Patrizia Manuela Rottigni