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Patrizia Manuela Rottigni

UN PENSIERO PER TE –  23 dicembre -  Meditazioni quotidiane - Giorno 357 -  RETROSPEZIONE - CONCLUSI


In occasione della notte di Santa Lucia (giorno 346)

abbiamo parlato della retrospezione,

attività interiore che inizia la notte tra il 12 e il 13 dicembre

e dura 12 giorni, quindi si concluderà la notte della Vigilia.

Riposo per il giorno di Natale.

Il 26 – a partire dalla sera del 25 (esotericamente il giorno inizia alle 18)

inizia il lavoro di Programmazione, di cui parleremo giorno per giorno

il lavoro di “progettazione” per eccellenza dura 12 giorni

e si conclude con l’Epifania.

Prima di iniziare questa meditazione procurati carta e penna

e i fogli dove hai annotato la retrospezione

con le sue brave zavorre e le diverse situazioni “no”.

Non dimenticare di prendere anche i fogli con i “goal”.

Se non hai fatto la retrospezione

approfittane per fare un lavoro “dell’ultim’ora”

(in fondo è sempre meglio che niente), così sarai pronto,

fra pochi giorni, a partire con la Programmazione Natalizia,

Portati nel tuo spazio di ascolto interiore

e respira.

Ascoltati, Rilassati.

Espira

Inspira

Segui il respiro fino a quando senti

un progressivo stato di rilassamento che entra in te

e osserva il tuo corpo materiale seduto sulla sedia.

osserva dove ci sono contrazioni nella colonna e nel resto del corpo

e respira in quelle zone,

rilascia le contrazioni, falle uscire

rendendoti così sempre più presente

dapprima nella tua forma fisica.

per poi diventare presente a te stesso.

Senti che stai lavorando con la tua interiorità,

e trova il tuo punto di centratura.

Ora prendi i fogli con le tue annotazioni

e valuta quali sono le principali zavorre emerse.

Puoi anche completare il lavoro,

questo è il momento adatto per farlo!

Non hai fatto la retrospezione?

Falla ora.

indaga a ritroso su quello che è accaduto nella tua vita

nel corso dell’anno che sta per concludersi.

Valuta cosa ti ha creato disagi se non addirittura dei blocchi.

Inizia a considerare gli eventi partendo da oggi

e snocciolali a ritroroso, mese dopo mese, fino a gennaio.

Prendi nota di ogni situazione che ti ha lasciato “l’amaro in bocca”

E delle “zavorre”, ovvero le situazioni che hai considerato negative

o che hanno procurato insoddisfazione, dolore o delusione.

Individua anche le situazioni rinforzanti

le tue conquiste, tutto quello che ha funzionato,

che ha reso felice te o gli altri,

che ti ha fatto stare bene e provare soddisfazione,

i comportamenti che hanno lasciato “ottime sensazioni”.

Un’indagine appropriata ti permette di comprendere

ciò che durante l’anno ha funzionato

e quindi ti ha sostenuto e ti ha dato voglia di procedere

e ciò che si è rivelato faticoso e bloccante.

Armati di carta e penna e annota tutto ciò che è accaduto,

prendine coscienza separando le conquiste dalle zavorre.

Ora ti lascio lavorare e resto in silenzio,

sia che tu abbia già pronti i tuoi fogli compilati,

sia che tu lo stia facendo ora.

Respira

Rilassati

Indaga

Ascoltati

Scrivi

(prenditi tutto il tempo che ti serve).

Fatto?

Eccellente

Ora deposita i tuoi fogli sul tavolo.

Respira.

Chiediti se hai considerato tutto ciò che occorre.

Considera che hai ancora tempo per inserire

eventuali eventi che ti sono sfuggiti.

Quindi vivi serenamente gli ultimi momenti

che ti porteranno al giorno di Natale.

Respira consapevolmente

e torna al tuo spazio fisico.

Riprendi contatto con il tuo respiro

e con l’ambiente in cui ti trovi

muovi piano la bocca e sbadiglia

sciogli i polsi e le caviglie

respira

senti l’aria che entra nei polmoni

e riconnettiti con la realtà circostante.

Namaste

Patrizia Manuela Rottigni


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