Se hai pazienza e non molli, con calma e con tenacia, alla fine riesci a fare tutto. Se ti agiti, fai più fatica e rendi la metà....

Il respiro esce il respiro entra e ti avvicini a uno spazio di tranquillità, lo spazio in cui stai meditando. Ti senti comodo sei comodo...

Portati nel tuo spazio di ascolto. Assumi la postura corretta, seduto e ben allineato sulla seggiola (o a terra nella posizione...

Sei seduto sulla seggiola e assumi una posizione comoda adatta per meditare, con la colonna vertebrale dritta, la muscolatura della...

Succede. Tutto sembra a posto, hai avuto la tua giornata, impegnativa o tranquilla oppure l’hai programmata e sei pronto a iniziare...

Nudi è una parola che fa pensare a qualcosa che” non va bene”, o quantomeno a uno stato inappropriato secondo il sentire comune. Per la...

Espira Inspira e senti l’aria che attraversa le tue narici, circola lungo il tuo corpo e esce quando espiri; concentrati sull’aria che...

Porta la tua attenzione al respiro. So che per te sia ormai è acquisito, ma mi fa piacere ricordarti cosa fare quando vuoi meditare, sono...

Oggi costruiamo un Mandala di sassi. Alcune persone sono in vacanza, altre sono andate a trascorrere qualche weekend, qualcun altro è...

Quali sono i colori che usi più spesso? E con quali ti enti meglio? Fermati Ascoltati Respira Rispondi Poi portati al tuo centro. Respira...

Lo spazio di ascolto quotidiano è molto importante, non a caso ogni tradizione ha i propri ritmi e usanze. Ai cattolici vengono insegnate...

Chiudi gli occhi e respira profondamente espira inspira portati al centro del tuo respiro segui il suo ritmo controlla la tua postura...

Abbiamo già meditato con gli alberi tempo fa (gg 24, 48) Oggi sperimentiamo un nuovo aspetto, già sapendo che è solidità, è stabilità e...

Sei seduto sulla seggiola e trovi una posizione comoda con i piedi poggiati a terra e le mani sulle cosce; l’addome e i polmoni si...

Le persone alle quali andare a fare visita non sono solo negli ospedali Ma in molti altri luoghi: colonie, ricoveri, prigioni e altri...

Espira Inspira Segui il respiro fino a quando senti di essere rilassato e osserva il tuo corpo fisico seduto sulla sedia. Osserva dove ci...

Questo racconto è tratto da “101 storie Zen” E si intitola “L’assoggettamento di un fantasma”. Prima di leggere portati nel tuo stato di...

Meditiamo insieme da 200 giorni, quindi oggi ti lascerò fare. Come sai il mio obiettivo è portarti a essere autonomo e a meditare da...

Terza e ultima tappa della meditazione di questi giorni, con una descrizione abbreviata dell’introduzione (197) e del passaggio nel...

Oggi riprendiamo la meditazione di ieri, la utilizziamo come preparazione per lavorare nel Tempio Sacro. Questa introduzione dovrebbe...